Aqua Aerobik zawiera w sobie elementy zarówno aerobiku jak i pływania. Są to ćwiczenia prowadzone w wodzie przy muzyce mające charakter gimnastyki korekcyjnej. Styl prowadzonych ćwiczeń jest odpowiedni dla osób nie uprawiających sportu w sposób czynny, z nadwagą, osób mających problemy ze schorzeniami układu stawowo-kostnego. Korzyści ćwiczeń wykonywanych w wodzie:
- Wzmacniają mięśnie grzbietu, stóp i pośladków
- Zwiększają ruchomość stawów
- Zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł
- Obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
- Zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę
- Wpływają korzystnie na samopoczucie likwidując stres i napięcie
- Redukują tkankę tłuszczową
- Wysmukłą sylwetkę
